์ง์๊ฐ๋ฅํ ์ง๊ตฌ๋ฅผ ์ํด, ์ง๊ตฌ๋ฅผ ๋ฆ๋ ์ฌ๋๋ค
์ง๊ตฌ๋ฅผ ๋ฆ๋ ์คํ๋ผ์ธ ํ๋ก๊น
๋ชจ์์
๋๋ค. ํ๋ก๊น
์ ์ค๋ค(Plocka up)+๋ฌ๋ฆฐ๋ค(jogging)์ด ํฉ์ณ์ง ๋ง๋ก ์กฐ๊น
์ ํ๋ฉด์ ์ผ์ธ์ ๋ฒ๋ ค์ง ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋ ํ๋์ด์์. ํ๋ก๊น
๋ชจ์์๋ ์ฒญ์๋
์ฐธ์ฌ์๋ค์ด ํ๋ํ๊ณ ์๋ค๊ณ ํด์.
๊ฑฐ๋ถ์ด ์ฝ์ ๋นจ๋๊ฐ ๋ ์์์ ๋ณด๊ณ ์ง ์ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๊ธฐ ์์ํ ํ๋์ด ์ง๊ธ์ ์ ๋ก์จ์ด์คํธ, ์
์ฌ์ดํด๋ง, ํด๋ณ์ ํํ๋, ๋๋ฌด์ฌ๊ธฐ, ๊ฝ์ด์ดํ ๋ฑ ๊ด๋ฒ์ํ๊ฒ ๋์ด์ง๊ณ ์์ด์. ์คํ ์ฑํ
๋ฐฉ์์ ์ ๋ณด๋ฅผ ๊ณต์ ํ๊ณ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์ ๊ณต์ง ์ฌํญ์ด ์ฌ๋ผ์ค๋ ๊ด์ฌ ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.
1ํ์ฉ ์ปต ๋ณด์ฆ๊ธ์ ์ด๊ตฌ ์๋ช
์ด๋๊ณผ ์ปต ์ดํ์ ๊ด์ฌ ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ด ๋งํฌ ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์
*2022๋
12์๋ถํฐ๋ ์๊ฐ์์ดํผ์ค๋ผ๋ ์์์ง๋ ๋ฐํํ๊ณ ์์ด์. 2022๋
์์ดํผ์ค์ ํ๋์ ์ฌ๊ธฐ์ ํ์ธํ ์ ์์ด์.