μ§μκ°λ₯ν μ§κ΅¬λ₯Ό μν΄, μ§κ΅¬λ₯Ό λ¦λ μ¬λλ€
μ§κ΅¬λ₯Ό λ¦λ μ€νλΌμΈ νλ‘κΉ
λͺ¨μμ
λλ€. νλ‘κΉ
μ μ€λ€(Plocka up)+λ¬λ¦°λ€(jogging)μ΄ ν©μ³μ§ λ§λ‘ μ‘°κΉ
μ νλ©΄μ μΌμΈμ λ²λ €μ§ μ°λ κΈ°λ₯Ό μ€λ νλμ΄μμ. νλ‘κΉ
λͺ¨μμλ μ²μλ
μ°Έμ¬μλ€μ΄ νλνκ³ μλ€κ³ ν΄μ.
κ±°λΆμ΄ μ½μ λΉ¨λκ° λ μμμ λ³΄κ³ μ§ μ μ°λ κΈ°λ₯Ό μ€κΈ° μμν νλμ΄ μ§κΈμ μ λ‘μ¨μ΄μ€νΈ, μ
μ¬μ΄ν΄λ§, ν΄λ³μ ννλ, λ무μ¬κΈ°, κ½μ΄μ΄ν λ± κ΄λ²μνκ² λμ΄μ§κ³ μμ΄μ. μ€ν μ±ν
λ°©μμ μ 보λ₯Ό 곡μ νκ³ μΈμ€νκ·Έλ¨μ κ³΅μ§ μ¬νμ΄ μ¬λΌμ€λ κ΄μ¬ μλ λΆλ€μ μ°Έκ³ νμΈμ.
1νμ© μ»΅ 보μ¦κΈμ μ΄κ΅¬ μλͺ
μ΄λκ³Ό μ»΅ μ΄νμ κ΄μ¬ μλ λΆλ€μ μ΄
λ§ν¬ λ₯Ό μ°Έκ³ νμΈμ
*2022λ
12μλΆν°λ μκ°μμ΄νΌμ€λΌλ μμμ§λ λ°ννκ³ μμ΄μ. 2022λ
μμ΄νΌμ€μ νλμ
μ¬κΈ°μ νμΈν μ μμ΄μ.